重要的是不要忽视花园的深层好处。我说的是它们对我们心理健康的神奇作用。
我们经常谈论最热门的新闻花园的趋势- à la模式的栅栏颜色或家具-或如何设计功能，家庭友好的空间来点燃烧烤。当然，所有这些都让我们提升了我们的生活方式，并将我们的时尚感引导到我们的周围环境中。但是，我们的花园也可以是一个滋养我们幸福的地方，这在过去两年尤其重要。
我们都知道，疫情给国家造成了巨大损失。人们悲剧性地失去了亲人，忍受了长期的孤立，意见和信仰也出现了分歧。心理健康慈善机构的研究表明，它不可避免地影响了我们中的许多人心(在新标签页打开)显示三分之二的成年人表示，自第一次全国封锁以来，他们的心理健康状况恶化了。不过，Mind还发现，户外活动是应对持续压力的最受欢迎的方式，四分之三的成年人和年轻人承认户外活动的好处。
新鲜空气不仅在全球大流行期间有助于治愈疾病。户外活动的好处已经被许多医学和治疗专业人士以及患有各种身体和精神疾病的人所认可，无论这些疾病有多严重。因此，关注园艺和福祉的慈善机构和社区正变得越来越普遍。
生机勃勃的花坛在伦敦的荷瑞修花园(在新标签页打开)
为什么园艺对我们的健康有益?
精神病学家和心理治疗师苏·斯图尔特-史密斯博士最近写了一本获奖的书《精心栽培的心灵》(在新标签页打开)这本书分析了园艺和心理健康之间的关系。
苏透露，在为她的书做研究时，她采访了心理健康园艺项目的人——囚犯、退伍军人、高危青年，以及患有抑郁症、焦虑和成瘾症的人。“他们说园艺可以改变生活，在某些情况下，还可以挽救生命。她说，听到他们的证词让我深受感动。
“园艺的强大力量在于它能满足生活的情感、身体、社会和精神方面的需求。”如今，我们中的许多人看屏幕的时间比以往任何时候都多，而园艺这种接地气的活动可以缓解这种压力，而且也有充分的证据证明绿色大自然对我们有抗压力的作用。”
奥利维亚·查普博士是荷瑞修的花园(在新标签页打开)，一个创造和培育美丽的慈善机构感官花园NHS脊柱损伤中心的空间。她解释了她个人是如何在大流行期间从大自然中找到平静、分散注意力和希望的。
她说:“在我们面临压力的时候，大自然会让我们安心，确保人们在非常困难的时候有机会接触到精心照料的户外环境是非常重要的。”
“有确凿的证据无可辩驳地证明，待在花园里可以从各个方面提高幸福感。”花园的景色、声音和气味可以降低血压，提高血清素水平，减少皮质醇和缓解疼痛的需求。它被证明是一种强有力的滋补品。”
园艺对我们的健康有很多好处
苏解释说，在心理层面上，研究表明园艺有助于缓解抑郁和焦虑。她说:“我发现园艺工作迫使我放慢脚步，我喜欢这种参与到比自己大得多的事物中的感觉。”
苏继续说:“照料植物让我们接触到生命的周期，在这个周期中，破坏和腐烂伴随着再生和更新。”“这意味着打理花园可以涉及到深层的存在主义过程，许多人说这有助于他们度过创伤和失去的经历。”
成长的过程激发了希望和向前看的感觉茁壮成长(在新标签页打开)是一个以园艺为健康的慈善机构，认为园艺是心理健康不可或缺的一部分。此外，生产蔬菜和水果或学习如何从种子培育出花朵给人成就感和自豪感，从而增强自尊和信心。
但是，苏也承认园艺也可以是一种互动活动。Mind的信息主管斯蒂芬·巴克利(Stephen Buckley)对此表示同意，他说，在大自然中度过时光可以帮助我们彼此联系。
他解释了生态疗法(一种涉及在大自然中活动的治疗方法)如何帮助人们结交新朋友，并更好地融入当地社区。他解释说:“生态疗法或以自然为基础的活动可能对那些被社会孤立的人，或者对参加其他形式的谈话治疗感到不舒服的人特别有帮助。”
Thrive的首席执行官凯瑟琳·罗西特说:“园艺为我们提供了一个完美的环境，让我们联系、活跃、关注、不断学习和给予——这是被英国国民健康服务体系列为心理健康重要途径的五种幸福方式。”难怪园艺被称为“绿色药丸”。
花时间在大自然中可以帮助我们与他人建立联系
园艺可以帮助谁
今年，Mind将在RHS举办一个花园切尔西花展．该项目由“回馈计划”资助，由八届RHS切尔西金牌得主安迪·斯特金设计，心灵花园(在新标签页打开)将鼓励所有关于心理健康的重要对话，强调接触和寻求支持的重要性。
在他的花园设计之前，安迪会见了Mind志愿者，他们分享了他们的心理健康问题的经验，以及园艺和户外活动是如何帮助他们的。
法瑞斯只是发现园艺对他的精神健康有益的一个例子。他与强烈的自杀倾向作斗争，有时还患有使人衰弱的抑郁症和创伤后应激障碍。但是，除了来自支持系统的帮助，他还在照顾自己的孩子中找到了安慰室内花园．
“大约一年前我搬到了新公寓，收到了一些室内植物作为礼物。从那以后，我每天都在照顾他们。”“园艺意外地改善了我的心理健康。我正在经历一段糟糕的时光，不喜欢我的迷你盆景树。所有的叶子都掉了下来，它似乎死了。
法瑞斯继续说:“我真的很难过，感觉很内疚。”但是，“我仍然对它抱有希望，所以我给它浇了点水。我不忍心把它扔掉。
“三天后，一片嫩绿的新叶子出现了，我欣喜若狂。现在，这种植物又恢复了生机。照顾一个生物的简单过程会让你觉得对它的幸福负有责任。所以，即使我这周过得很糟糕，我也会起床给那些植物浇水。不知不觉间，我就看到了它们的生命，看到了太阳如何在它们的叶子之间跳动，我为自己活着而感到高兴。”
照顾室内植物对你的心理健康有很大的影响
园艺也帮助了莎拉，她参加了Thrive的一个治疗园艺项目——去年有近300人参加了这个项目。萨拉患有严重的恐慌症，导致她好几年没有离开过家。
她认为园艺疗法可以治愈疾病，帮助她恢复自信。她说:“在这里我感觉自己变了。”她解释说，这里帮助她提高了与人沟通和表达自己的能力。
“我觉得很安全，有人照顾。每个人都很好、温柔、善解人意，”她说。
巴特西公园的古英国花园茁壮成长(在新标签页打开)照看它的人
治疗疾病和伤害的园艺
户外活动对那些生病或受伤的人也有很大的好处，尤其是当无障碍花园设计被考虑在内。
以单霁翔为例，她患有多发性硬化症，需要坐轮椅。为了阻止他的多发性硬化症的恶化，他参加了一个茁壮成长的伯明翰社会和治疗园艺(STH)项目，该项目帮助他的肢体运动、耐力和整体前景。看到这种不同，他的顾问现在鼓励他多做园艺。
现在，园艺成了他的一个强大动力，能让他站起来活动活动。单霁翔说:“这让我走出了家门。”“它让我的生活有了目标感和结构感。”
柯蒂斯还受益于园艺对他身心健康的影响。他卷入了一场工业事故，导致瘫痪。到达伦敦脊髓损伤中心后，他很快就开始每天参观伦敦和东南霍雷肖花园，看温室，看鸟，享受新鲜空气，放松。“花园有它自己的治愈能力。这会让你自我感觉更好，”他说。
不仅如此，与首席园丁阿什利一对一的园艺课程提高了他的灵巧度，使他能够拿着小工具播种。柯蒂斯说:“我发现它有治疗作用。”“每一个小动作都帮助我的手记住了如何工作，尤其是在播种时，我的手掌以某种方式摆放。它帮助我恢复了我以为已经失去的运动。”
柯蒂斯在霍雷肖花园的温室里
如何通过园艺来提高你的幸福感?
任何人都可以参与园艺来改善他们的健康。它不必是什么宏大或压倒性的事情——即使是小步骤也能产生巨大的影响。
Mind的Stephen Buckley解释了一些你可以尝试的方法:
- 从小事做起。即使是在大自然中呆很短的时间也能改善我们的情绪。试着花五分钟关注大自然。你可以在户外或家里练习。
- 自己种植或采摘食物。我们收集了一些最容易种植的蔬菜在我们的指南中，哪些是理想的入门。如果你没有花园，你可以在窗框或花盆里种植沙拉叶或香草。
- 做对你有用的事。尝试不同的自然活动，找到你喜欢的，可以融入日常生活的事情。如果有些事情不适合你，试着不要担心。
- 找一个园艺社区。申请分享一块土地，或者在当地寻找社区花园或粮食种植项目。如果你在英国，请参阅国家分配协会(在新标签页打开)，社会农场和花园(在新标签页打开)，或你的地方委员会的网站，以获取更多信息。
- 做一些你觉得放松的事情。你可能喜欢坐在树下，看星星或在自然空间里做艺术活动。
- 找到一种适合你预算的方法。如果你担心园艺的成本，寻找免费的交换或赠品。例如，你可以在种子交换活动中与其他园丁交换多余的种子。或者你可以试着把旧罐子、罐子或其他家用物品升级改造成植物容器。我们的廉价的花园创意有足够的灵感来帮助你开始。
如果你是园艺新手，或者想加深你的知识，Thrive也可以帮助你。他们的网站有分步园艺指南(在新标签页打开)其中还详细说明了活动对健康和福祉的好处，以及如何进行活动的说明以及可能有用的材料和工具。你也可以注册他们的园艺俱乐部(在新标签页打开)该网站每两周提供免费小费。对于有残疾或健康问题的人，Thrive的Carry on园艺网站(在新标签页打开)拥有丰富的信息、技巧和资源。
照料室内植物可以提升你的情绪
如果你没有花园，你怎么能亲近大自然呢?
Mind公司的斯蒂芬说:“很难知道在哪里可以找到大自然。”“我们很多人都没有花园。而我们这些住在城镇的人可能住得离公园或绿地不远。”
以下是他的一些建议，供你参考:
- 寻找当地的绿色空间。你的地方议会可能有关于你附近的公园或自然保护区的信息。你可以在Gov.uk网站上找到你当地的公园(在新标签页打开)．或者你可以使用一个步行应用程序来寻找附近的步道。
- 把大自然带到室内。如果外出是不可能的或感觉困难，你可以投资一些最好的室内植物或者尝试在窗台上种种子。养育一个生物并看着它成长这个简单的行为能给我们一种成就感。
- 无论你在哪里，都要寻找大自然。大自然无处不在，即使是在繁忙的城镇。在你周围走走，或者看看窗外，注意一下树木、鸟类、昆虫、天空或天气。
- 与他人建立联系。你当地的思维小组也许可以提供当地项目的细节，或者你所在地区与自然联系的方法，包括有组织的小组，这样你就可以认识其他人。或者，你可以通过社交媒体或社区中心找到散步俱乐部或自然团体。
- 寻找可接近的绿色空间或活动。在英国，野生动物基金会有关于可进入自然保护区的信息(在新标签页打开),而国家信托基金(在新标签页打开)和户外指南(在新标签页打开)提供方便步行的信息。尤安指南(在新标签页打开)在英国各地包括公园和绿地在内的地方进行了禁用访问审查。
荷瑞修花园的美景
希望下次你觉得自己需要打气的时候，这些建议能派上用场。最棒的是，新鲜空气是免费的。
就我个人而言，没有什么比注意季节的迹象更让我享受的了——无论是春天的花朵，秋天的树叶，还是夏天微风中修剪过的草的清新气味。在一个忙碌的、以屏幕为主导的社会里，我们经常把自己分散得太分散，多花一点时间停下来，重新与大自然接触，我相信我们都能从中受益。
今年，我肯定会花更多的时间在户外，我敦促你也这样做。你可能会惊讶于它所能产生的精神转变。
由
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